مفيد للسعال وينظف الرئة والكبد والقولون ويقوي المناعة والعظام ويساعد على مقاومة جميع الأمراض

فيتامين C

فيتامين C يدعم صحة أجسامنا بطرق متعددة، بما في ذلك حماية رئتيك من الأمراض المزمنة. تناول كمية كافية من هذا الفيتامين يوميًا يمكن أن يعزز صحة الجهاز المناعي ويساعد في تكوين الكولاجين في الجلد.

يمكن أن يتسبب تراكم الجذور الحرة والسموم في الرئتين نتيجة التدخeن والتلوث بالالتهابات في الجسم. يعمل فيتامين C، الموجود بشكل رئيسي في الليمون وغيره من الفواكه، على مكافحة الجذور الحرة والسموم ويساعد أيضًا جسمك في التخلص من هذه الجزيئات المحتملة الضرر. كما يقلل من تأثير تلف أنسجة الرئة، مما يمنح الجسم فرصة للتعافي.

وفقًا لدراسة أُجريت في عام 2014 ونُشرت في مجلة الحساسية والربو والمناعة السريرية، قد يعزز فيتامين C وظائف الرئة ويقلل من حدوث أعراض الجهاز التنفسي بنسبة تصل إلى النصف أثناء وبعد التمارين الرياضية. تعود الفوائد الرئيسية المحتملة لهذه المغذيات إلى محتواها المضاد للأكسدة. للحصول على المزيد من هذه العناصر الغذائية،

 يمكن تناول الفواكه الحمضية والفلفل الحار والجوافة والكيوي والبروكلي واللفت والتوت.

يمكن أن يتسبب تواجد الجذور الحرة والسموم في الرئتين نتيجة للتدخين والتلوث بحدوث الالتهابات في الجسم. فيتامين C، الذي يتواجد بشكل أساسي في فاكهة الليمون، يكافح الجذور الحرة والسموم ويساعد الجسم أيضًا على التخلص من تلك الجزيئات المحتملة الضرر. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين C على تقليل تلف أنسجة الرئة، مما يتيح الفرصة للجسم ليقوم بعملية الإصلاح.